
Людський організм підпорядковується біоритмам - так званим життєвим циклам. І один з цих біоритмів - сезонний. Весна - час пробудження природи від зимової сплячки, час шлюбних ігор. Тому навесні для нас як ніколи актуально бути привабливими. Так що прагнення схуднути, що охоплює навесні жінок, - це інстинкт, а розмови про пляжний сезон - лише раціональне оформлення інстинктивних мотивів. І це добре, оскільки на свої підсвідомі бажання людина відгукується набагато сильніше, ніж на свідомі.
Крім того, наш обмін речовин схильний до сезонних коливань. Бувають періоди, коли ми воліємо енергію накопичувати (запасати жир), і тоді ми природним чином набираємо кілограми. А бувають періоди, коли ми воліємо ці запаси витрачати, і тоді худнемо. Весна - саме такий період. У цю пору року більш активні гормони, що сприяють вилученню жиру (адреналін, норадреналін, гормони щитовидної залози), і підвищена активність ферментів, що розщеплюють жир. Іншими словами, з ряду причин схуднення навесні значно полегшується. І невипадково в цю пору року люди не тільки частіше намагаються худнути, але й значно швидше досягають успіху в цій справі.
Як це не парадоксально, але починати схуднення з дотримання дієти - не кращий спосіб вирішення проблеми зайвої ваги. Набагато ефективніше спочатку «розбудити» жирові відкладення, зробити так, щоб організм перемкнув обмін речовин з накопичення жиру на його витрачання.
Робиться це елементарно - за допомогою щоденних прогулянок, тонізуючої зарядки і нормального сну. Доведено, що хронічне недосипання - один з факторів, який сприяє підвищенню ваги і перешкоджає його зниженню.
Плануючи дієту, уникайте заборон і напівголодних режимів харчування. По-перше, ці режими уповільнюють обмін речовин, а значить, знижують здатність організму розщеплювати жир. По-друге, природна реакція організму на заборони - зрив. Досвід показує, що після зриву вага наростає дуже швидко і часто до рівня, що значно перевершує вихідний. По-третє, заборони значно збіднюють наш раціон і створюють дефіцит білка, вітамінів і мінералів. А це може призвести до різноманітних порушень обміну речовин, зниження імунітету і т.д.
Набагато ефективніші дієти маложирні з достатньою кількістю білка (нежирне м'ясо, риба, нежирні молочні і кисломолочні продукти, сир). Часто такі режими харчування дозволяють без наслідків для організму скидати по 1-1,5 кг на місяць. Темп зниження ваги буде ще вищим, якщо одночасно ви зменшите споживання вуглеводів. Однак тут треба бути дуже обережними. Чи не головна умова - дієта повинна зберігати достатній харчовий комфорт. До речі, за визнанням більшості дієтологів, маложирний режим харчування - найбільш проста у виконанні і найбільш ефективна система підтримки ваги.
Під час весняної дієти рекомендується приймати який-небудь полівітамінний препарат. При виборі віддавайте перевагу тим препаратам, в яких список вітамінів досить великий (не менше десяти) і куди включені як водорозчинні, так і жиророзчинні вітаміни.
Якщо у вас нормальний артеріальний тиск, то досить ефективний спосіб підвищити опірність організму, підхльоснути обмін речовин і стимулювати розщеплення жиру - це включити до свого раціону так звані біостимулятори: наприклад, настоянки женьшеню, елеутерококу чи китайського лимонника.

Джерело: missfit.ru
Немає коментарів:
Дописати коментар