Післяпологова депресія

ЯК ВИНИКАЄ І ЩО ТАКЕ ПІСЛЯПОЛОГОВА ДЕПРЕСІЯ. Можливо, що ваша особиста післяпологова депресія сполучилася з так званою сезонною депресією. Радості від цього мало, але є дієві способи позбутися від післяпологової депресії.

Як виникає післяпологова депресія

Чудесно, що ваш довгоочікуваний малюк вже народився, ви з таким нетерпінням чекали його появи, але чому ж поряд з радістю ви відчуваєте післяпологову депресію?

Чим ніжніший догляд, чим більше розуміння, тим швидше виросте ваш малюк. Не встигнете озирнутися, як вже забудуться перші тривожні дні і безсонні ночі - малюк буде радувати вас веселим бурмотінням, кумедним личком і відмінним апетитом. Все так, скаже інша мама, начебто все добре. Але чому ж тоді тяжкість на душі і стан тужливий.

Що таке післяпологова депресія

Можливо, вся справа в тому, що ваша особиста післяпологова депресія сполучилася з так званою сезонною депресією. Радості від цього мало, але є дієві способи протидії. Але спочатку розберемося, що ж відбувається?

Важливо знати, що післяgjkjujdf депресія справжнісінький медичний термін, а не просто визначення поганого настрою. Вона «наздоганяє» молодих мам в будь-яку пору року і цілком підлягяє поясненню: позначається страх за життя і здоров'я зовсім маленької дитини, страх не впоратися з новими обов'язками, власна фізична втома після вагітності та пологів.

Дуже часто в перші дні або навіть години після пологів щасливі мами схильні до перепадів настрою. Вразливі особи, яким досвідчені подруги або мудрі книги не розповіли про такий стан, серйозно подумують про те, що втрачають глузд.

Як же ж так? Малюк народився, почалося наше нове життя, а вам сумно, не радісно. А справа ось у чому: під час вагітності та пологів в організмі жінки виробляється велика кількість гормонів, а тепер їх рівень різко скорочується, починають активно діяти інші - ті, що сприяють лактації (виробленню грудного молока) і відновленню сил після пологів.

Післяпологова депресія «потрібна», щоб ваш організм зміг нарешті відключитися від напруженої багатоденної роботи. Крім того, докорінно змінюється мотив поведінки і життя жінки: кульмінаційний момент, заради якого відбувалася вся вагітність і пологи, настав, мета досягнута - малюк народився.

Нові завдання жіночий організм (всупереч нашим бажанням) здатний вирішувати не миттєво, а лише через деякий час. Якщо вагітність не була для вас природним життєвим процесом очікування, якщо в жертву приносилися робота і навчання, відносини з близькими, друзями, родичами, захоплення і розваги, то у вас є маленький шанс на атаку післяпологової депресії.

А молода мама, яка за 9 щасливих місяців захистила кандидатську дисертацію, знайшла нову роботу для себе і нову школу для старшої дитини, плавала в басейні і відвідувала курси для майбутніх мам, на післяпологові психологічні проблеми, швидше за все, може не розраховувати.

Сезонна депресія

Тепер поговоримо про сезонну депресію. Незважаючи на трепетне очікування улюбленої багатьма пори року весни, найчастіше перші весняні деньки ми зустрічаємо не в найкращому настрої, з втомою і занепадом сил. До стану, коли «душа співає», так само далеко, як до прильоту голосистих шпаків в кінці квітня.

Адже в усьому біологічному (тобто тваринному і рослинному) світі зима - час сплячки, затишшя. Людині ж доводиться вести звичайний активний спосіб життя. Додайте до цього зимові сесії в інститутах, підведення підсумків фінансового року в організаціях або, як у вашому випадку, виношування і народження малюка.

Організм виснажений фізично (зимові холоди вимагають великих витрат внутрішньої енергії, позначається і брак природних вітамінів), жадає перепочинку, який не настає. Зате настає якийсь відсторонений стан, коли нічого не хочеться робити і самим приємним проведенням часу стає лежання на дивані і сумні роздуми про свою нещасну долю.

Порада на тему: післяпологова депресія. Не бійтеся свого поганого настрою і безпричинної туги, сприймайте це як природні «витрати» зими. Спробуйте просто перечекати депресію, нічого з нею не роблячи. Посумуйте вдосталь, піддайтеся своєму поганому настрою, відчуйте себе по-справжньому нещасною, постійно скаржачись задушевним подругам і чоловікові на своє важке життя, попередньо попередивши їх про свій стан.

У досить рідкісних випадках післяпологова депресія приймає дещо інші і від того більш небезпечні для мами і малюка форми. Якщо апатія, слабкість і небажання нічого робити не тільки для себе, а й для своєї новонародженої дитини (це найнеприємніше! ) затягуються на кілька тижнів, якщо зникає відчуття потрібності, відповідальності за малюка, значить, необхідна допомога психолога або психоневролога.

До-речі, психологи вважають появу агресивності і надмірної збудженості доброю ознакою виходу з післяпологової депресії. Почали кидатися в молодого тата підгузками й сосками? Ура, післяпологової депресії кінець!

Як позбутися від післяпологової депресії

Способів позбутися післяпологової депресії, перевірених досвідом, існує досить багато. І не думайте, що якщо вони дуже прості, то від цього стають менш ефективними. Отже, для всіх годуючих жінок корисні тривалі прогулянки на свіжому повітрі (до речі, смак грудного молока поліпшується).

А деяким потрібні не менш тривалі телефонні розмови.

Спробуйте все, що може поліпшити саме ваш настрій: шопінг, читання, пінна ванна, безцільне сидіння біля телевізора (знаємо, що не потрібно, але вже якщо дуже хочеться...), рукоділля, йога, перестановка меблів, зустрічі з подругами, нарешті. І так далі, і тому подібне.

Порада на тему "Як позбутися післяпологової депресії " Між іншим, багато в чому наш настрій залежить не від тієї ноги, з якої ми встали, а від часу нашого ранкового пробудження.

Молоді матусі, радійте: ранній підйом, який вам щодня забезпечений завдяки новонародженому, на 50-70% знижує ризик післяпологової депресії і апатії. Добре б при цьому ще й вночі поспати хоч трохи...

Намагайтеся ніколи не вставати з ліжка різко, ривком, швидко піднімаючи голову з подушки. І ще: візьміть за правило кілька разів на день, починаючи з ранку, масажувати мочки вух - це проста вправа викликає масу позитивних емоцій, додає бадьорості і позбавляє від післяпологової депресії.

Джерело: missfit.ru