Дієта на місяць (дієта Вендеровскої)

Це низькокалорійна дієта для приведення апетиту в належні рамки.
Необхідно меню «А» чергувати через день з меню «Б».

Перший тиждень місяця

Перед роботою

А: стакан теплого молока з ложечкою меду, черствий рогалик.

Б: чашка чаю, шматочок чорного хліба, посипаний петрушкою.

Другий сніданок

А: стакан чаю, 2 шматочки чорного хліба, тонко намазані маслом, з двома листками салату.

Б: стакан кефіру, черствий рогалик, 10-12 підсолених редисок.

Обід

А: відварна риба з хроном, 2-3 картоплини, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковою олією.

Б: овочевий суп, густий, з зеленим горошком, шматок пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.

Полудень

А: 2 помідори або склянка томатного соку з сухарем.

Б: фрукти або склянка фруктового соку з бісквітом.

Вечеря

А: стакан знежиреного кефіру, 2 шматочки чорного хліба, тонко намазані медом і посипані петрушкою.

Б: склянка солодкого молока, 2 шматочки хали, підсушеної в духовці, помазані медом.

Другий тиждень місяця

Перед роботою

А: стакан фруктового або овочевого соку, 1 сухарик.

Б: стакан чаю з молоком, шматочок чорного хліба з медом.

Другий сніданок

А: 2 шматочки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянка чаю.

Б: 2 шматочки чорного хліба з м'ясом, 2 помідори, склянка чаю.

Обід

А: 2 котлети з м'яса, салат з моркви, кисіль.

Б: червоний борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, зелений салат.

Полудень

А: фрукти, бісквіт.

Б: кефір і сухарик.

Вечеря

А: кефір, чорний рогалик з джемом.

Б: стакан чаю, 2 шматочки нежирного сиру.

Третій тиждень місяця

Перед роботою

А: чашка кави, шматочок чорного хліба з медом.

Б: стакан молока з медом, сухарик.

Другий сніданок

А: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редька.

Б: стакан чаю, 2 шматочки хліба з пісною шинкою, 2 помідори.

Обід

А: біфштекс, смажений на сухій сковорідці, шпинат зі сметаною, склянка соку.

Б: рис, тушковані гриби, склянка бульйону, 2 печених яблука.

Полудень

А: фрукти, сухарик.

Б: фрукти, бісквіт.

Вечеря

А: стакан молока, черствий рогалик, творог.

Б: стакан чаю, шматочок хліба з холодною яловичиною, яблуко.

Четвертий тиждень місяця

Перед роботою

А: чашка чаю, сухарик з медом.

Б: склянка молока, чорний хліб з маслом.

Другий сніданок

А: 2 шматочки хліба з маслом і нежирним сиром, 2 яблука.

Б: черствий рогалик з маслом, 2 яйця некруто, чай, яблуко.

Обід

А: порція курки з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.

Б: чашка бульйону без жиру, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини із зеленню, яблуко.

Полудень

А: морквяний сік, бісквіт.

Б: чашка кави, сухарик.

Вечеря

А: стакан знежиреного кефіру, черствий рогалик.

Б: 2 шматочки хліба з печінковим паштетом, редис.

Джерело: missfit.ru