Загартовування дітей
ЗАГАРТОВУВАННЯ - це підвищення стійкості організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища. Загартовані діти не бояться переохолодження, перепадів температури повітря, впливу вітру. У них різко знижується захворюваність.
Порівняльна дієвість води і повітря
Загартовування можна проводити різними способами, в тому числі повітряними або водними процедурами. Вода володіє сильнішою дією на організм, ніж повітря. Так, дія води з температурою близько 26 градусів прирівнюється до впливу повітря з температурою близько 5 градусів
Як виникає застуда?
В незагартованої людини судини носоглотки від холоду звужуються, і кровотік погіршується. Взагалі, організм людини влаштований так, що при нормальному кровообігу ніякий вірус не пройде в клітину. Застуда починається тоді, коли порушується кровообіг у верхніх дихальних органах. Ось тут всі ті віруси, яких так багато навколо нас, проникають у клітину. Віруси - паразити. Вони можуть жити і розмножуватися тільки всередині клітини. Уражена вірусом клітина гине і відривається. На цю пошкоджену поверхню вже впливає бактеріальна інфекція.
Що дає загартовування дітей?
Якщо ж дитина привчена до холоду, то реакція судин змінюється, аж до зворотного: під впливом холоду судини загартованої людини спочатку звужуються, а потім різко розширюються. У який момент загартовування відбувається така зміна реакції судин - через місяць, півроку або тиждень? У кожної дитини це індивідуально.
Для досягнення найбільшого ефекту загартовування необхідна постійність впливу і поступове (не різке!) підвищення його інтенсивності. Якщо зупинитися на одній і тій же інтенсивності навантаження, наприклад, поливати дитину постійно водою однієї і тієї ж температури, не знижуючи її, або проводити процедури зрідка (кілька разів на місяць), то ефекту від такого загартовування не буде.
Сама важка задача - встановити перше навантаження для малюка. Воно не повинна бути слабким, бо тоді воно не ефективне, воно не повинне бути надмірно сильним (стресовим), так як відомо, що стрес пригнічує імунітет, а перед нами стоїть зворотне завдання - його підсилити.
Що таке імунітет?
Що таке імунітет і яка його роль в організмі? Імунна система людини "розпізнає" всі шкідливі і чужорідні речовини, які проникають до організму, і створює захист проти вірусів і бактерій, попереджає розвиток ракових клітин. Ця система починає формуватися в основному на етапі внутрішньоутробного розвитку і закінчує своє формування приблизно на першому році життя малюка. Якщо дитина знаходиться на природному вигодовуванні, то через молоко матері вона отримує захисні речовини, і таким чином посилюється ще не зовсім досконалий власний імунітет. Гірше, якщо малюк позбавлений материнського молока: він частіше і важче хворіє. Такі діти особливо потребують загартовування.
Вроджені та набуті порушення імунітету
Існують вроджені і набуті порушення імунітету. При перших може народитися дитина з вродженим порушенням всієї імунної системи або її частковим ураженням. Такі діти вже з народження безперервно хворіють. У перші місяці життя їх необхідно обстежити в спеціалізованих клініках. При другому дитина народжується здоровою, проте надалі хвороби, психічні травми, будь-який стрес можуть бути причиною поразки імунної системи.
Піз прикладання до грудей послаблює імунітет!
Вважають, що в новонародженого виникає стрес при відриві його від матері відразу після пологів, при пізньому прикладанні його до грудей. У результаті цього дитина виростає з низьким рівнем імунітету, пригніченою, не здатною до активного повноцінного життя і в дорослому стані більш схильною хвороб цивілізації: раку, інфаркту, гіпертонії і т.д.
Імунітет і стрес
Які зміни виникають в організмі при стресі? Один з найбільших світових фізіологів Ганс Сельє показав, що чим би не був викликаний стрес, яка б не була його причина, реакція організму на нього завжди однотипна. Вона виражається в тому, що спочатку всі сили організму мобілізуються, щоб вижити, в тому числі і імунітет, а по закінченні часу настає друга фаза - фаза виснаження (її навіть називають фазою пошкодження). У цій фазі всі захисні сили організму виснажуються, і на цьому тлі з'являється безліч різних захворювань.
Обережніше з моржуванням і "пронирюванням"!
Подібні реакції в дітей я спостерігала іноді при моржуванні і особливо часто при так званому "пронирюванню". Ці реакції виражалися в тому, що діти були або дуже неспокійні (кричали вдень і вночі) або, навпаки, були пасивні (погано або слабо контактували з оточуючими). Особливо ж вражав стан їх травної системи. Мабуть стрес в першу чергу знижував вироблення ферментів, через що спостерігалися наступні симптоми: здуття живота, дисфункція кишечника (закреп або пронос), як наслідок - погана прибавка у вазі. Таким чином, мало місце одночасне ураження нервової і травної систем. Не можу стверджувати, що такі порушення зустрічаються у всіх дітей, які піддалися моржуванню і "пронирюванню", але серед моїх пацієнтів подібні факти не могли не зупинити моєї уваги.
Для дослідження даної проблеми імунологічна лабораторія під керівництвом доктора Д.В.Стефані почала співпрацю з групою, що займалася за системою клубу "Здорова сім'я" і в якій практикувалося моржування дітей. Співробітники лабораторії обстежували кількох дітей і виявили, що в деяких з них показники імунітету погіршувалися. Мабуть, моржування було для цих дітей потужним стресовим фактором. На жаль, не представилося можливості з'ясувати, які саме особливості дітей зумовили погіршення. Після отримання перших же результатів група припинила співпрацю з лабораторією.
Вчення про стрес І.А.Аршавського
Крім стресових реакцій, вивчені реакції організму на більш слабкі подразники. Виявляється, що якщо подразник не сильний, не стресовий, то при постійному впливі і поступовому збільшенні його сили імунітет зростає і вдосконалюються всі системи, що зумовлюють хорошу стійкість організму до шкідливих факторів. Таку реакцію вчений фізіолог І. А. Аршавський визначає як "фізіологічний стрес" на відміну від ушкоджуючого "патологічного стресу". Виходячи з досліджень лабораторії І. А. Аршавський, організм у момент народження добре справляється з перепадом температур. Протягом внутрішньоутробного періоду дитина розвивається при температурі людського тіла (близько 37 градусів), а в момент народження вона потрапляє в середовище, де температура навряд чи перевищує 20 - 22 градуси. Безсумнівно, що тренувати в ньому цю здатність варто і далі. А ми нерідко починаємо кутати дитину.
Туге сповивання шкідливе!
Корисно знати, що новонароджений здатний зберігати температуру тіла за рахунок підвищення м'язового тонусу. Подивіться, як він згинає ніжки, притягує ручки до тулуба. Підвищення тонусу м'язів у новонародженого - це корисна компенсаторна реакція. Ось чому шкідливе туге сповивання і всі вправи, що знижують тонус згиначів у новонародженого. З урахуванням цих можливостей новонародженого і будується система загартовування, яку мені хочеться вам запропонувати.
Загартовування дітей можна починати з народження
Загартовування можна починати вже в перші дні після народження дитини. Треба тільки спочатку показати дитину лікарю. Якщо малюк здоровий і лікар не знаходить у нього ніяких ознак ураження нервової системи, якщо він добре смокче і постійно додає у вазі, то спокійно починайте загартовування.
...Отже, народилася дитина. Якщо пологи пройшли нормально і дитина здорова, якщо за перші 4-5 днів втратив у вазі не більш 200 г, і якщо в наступні дні йде додавання у вазі, то вже на 6-7-й день, після огляду лікарем, можна запропонувати різні варіанти загартовування.
Три варіанти загартовування дітей
Перший варіант загартовування. Ми купаємо малюка при звичайній температурі людського тіла - 36,6 градуса. Йому приємно і добре, він розслабляється, добре себе почуває. У цей час ми готуємо йому перше обливання водою, що на 10 градусів холодніше, тобто приблизно 26 градусів. Малюка виймаємо з ванночки, тримаємо його на долоні спинкою догори і спочатку обливаємо йому п'яти, а потім ллємо прохолодну воду по хребту до голівки. Потім, не витираючи, промокаємо і закутуємо в просту і байкову пелюшки. Через 10-15 хвилин починаємо його одягати. Кожні три дні знижуємо температуру обливання на один градус і доходимо до температури води в крані. Таку процедуру діти зазвичай переносять добре. Спочатку від несподіванки вони можуть закричати, але після зігрівання в пелюшках швидко заспокоюються, добре смокчуть і спокійно засинають.
Другий варіант загартовування дітей. Під час туалету малюка (кілька разів на день) обмиваємо теплою водою сідниці і ноги. При цьому намагаємося, щоб ноги стали теплими. Потім швидко обмиваємо їх холодною водою з-під крана. Потім так само, не витираючи, загортаємо дитину в теплі пелюшки.
Холодною водою треба обливати тільки теплу дитину!
Загартовування тільки тоді ефективно, коли холодною водою обливають теплу дитину. Я згадую, як спостерігала загартовування дітей "по інструкції" в дитячих яслах, де працювала в перші роки своєї лікарської практики. Дітей приводили з прогулянки і відразу ж поливали їм ніжки, потім, відповідно до інструкції, температуру води через певну кількість днів поступово знижували. Однак діти безперервно хворіли. У чому ж була справа? Ніхто не звертав уваги на те, що після прогулянки, особливо взимку, ноги майже у всіх дітей були холодні, так що їх обливали практично теплою водою.
Як почати загартовування дитини старше року?
Як бути, якщо дитині вже більше року, а ви до цих пір не гартували її? Починати загартовування можна в будь-якому віці. Для цього придатний, наприклад, контрастний душ. Спочатку ви ставите малюка або, краще, стаєте з ним самі під теплу воду, гарненько розігріваєтесь. Якщо дитина вимагає гарячої води - нехай буде гаряча. Спочатку розігрійте дитині ступні, долоні і спину. У першу чергу - комірцеву зону спини. Потім ви говорите малюкові: "Ну, давай з тобою станемо під дощик". Ллєте ступні, долоні і дуже швидко - комірцеву зону холодною водою і - знову під гарячий душ. Потім знову короткочасне холодне обливання. І так не менше трьох разів. Завжди починайте процедуру з зігрівання, а закінчуйте холодним обливанням. Якщо у вас є час, робіть до семи контрастних змін температури. Після процедури перед одяганням не витирайте дитину, а закутайте на кілька хвилин.
Дитина не повинна боятися!
Ця процедура збуджує, тому її краще робити вранці або після школи, годин в 6-7 вечора, але не безпосередньо перед сном. Намагайтеся, щоб дитині було приємно. Не лякайте його, не наполягайте, якщо дитина боїться, щоб не перетворити все це на стресову ситуацію. У такому випадку контрастні обливання краще проводити у формі гри.
Пропонована процедура може бути використана і в дитячому садку. Ставляться три-чотири тази з гарячою водою і стільки ж з холодною. І діти перебігають від одних тазиків до інших. Принцип контрасту температур треба витримувати і тут: спочатку гаряча, потім холодна вода.
Третій варіант загартовування дітей. Малюк ввечері купається у ванні. Дайте йому посидіти у ванні стільки часу, скільки він хоче, можна з іграшками. Нехай він зігріється в теплій воді. Діти зазвичай люблять розслабитися і полежати у ванні. Або нехай він гріється під душем скільки хоче. А потім скажіть йому: "Давай ми з тобою влаштуємо холодний дощик або побігаємо по калюжах". І тут можливі такі ігрові ситуації: або ви відкриваєте холодну воду, і він підставляє п'яти і долоньки (досить на перший раз, а в наступні дні пробуйте облити холодною водою і спинку), або, якщо дитина боїться впливу холодним душем, то можна спочатку поставити тазик з холодною водою і сказати: "А ну, давай з тобою по калюжах побігаємо!"І ось з теплої ванни - в холодний таз (або "під дощик"), а потім - знову у ванну. Додайте ще теплої води, якщо вода у ванні охолола. І - знову в холодну. І так не менше трьох разів. Після останнього холодового впливу так само укутайте дитину в простирадло і в ковдру, потримайте її, не витираючи, а промокаючи воду, потім одягніть її в нічний одяг і покладіть в ліжко. Для кращого ефекту загартовування процедуру треба поступово змінювати за рахунок збільшення часу холодових впливів. Згодом сама дитина починає вимагати більше холодних обливань, а нерідко взагалі відмовляється від гарячої води.
Контрастні процедури не слід переривати і під час хвороби!
Отже, краще починати з контрастних процедур. Їх не варто переривати навіть під час хвороби малюка, так як вони сприяють швидкому одужанню. Я знаю одну чудову маму. Вона почала загартовувати малюка з народження. Він дуже рідко хворів. Одного разу вона зателефонувала мені і запитала, що треба робити з малюком: у нього з'явилася невелика температура, нежить. Вона хотіла зробити контрастні обливання, а він відмовляється від них і вимагає тільки холодні. Значить, навантаження для нього було вже недостатнім. Діти починають це відчувати і самі проявляють ініціативу. У цьому випадку ми з мамою вирішили зробити так, як просить дитина. Хлопчик досить швидко одужав і в подальшому при захворюваннях сам обливався холодною водою.
Вважаю, що для успішного загартовування не варто зупинятися на одних контрастах. Для деяких дітей можна запропонувати наступний варіант: перед пробудженням дитини у ванну заздалегідь наливається холодна вода. Як тільки дитина прокидається, вона з ліжка, тепла, занурюється у ванну, потім закутується у простирадло, відразу одягається і приступає до решти гігієнічних процедур.
При контрастних процедурах істотно поліпшується кровотік в носоглотковій області. Тому при розростанні аденоїдів і хронічних тонзилітах показані контрастні процедури в поєднанні з харчуванням, яке рекомендовано в попередніх бесідах.
Бігання по снігу
Якщо дитина звикла до обливання ступень холодною водою, то в зимовий період можна підсилити ефект гартування біганням босоніж по снігу. Бігати треба тільки в тих місцях, де сніг чистий, при цьому під снігом повинна бути земля, але не бетон і не асфальтована доріжка. Природно, не слід стояти на снігу на балконі. Як краще проводити цю процедуру? Дитину треба одягнути так, щоб взуття легко знімалось і надягалось. Краще надіти, наприклад, спортивний костюм, шерстяні шкарпетки і валянки.
Отже, ви виходите на вулицю. Спочатку трохи побігайте - дитина розігріється. Якщо ваш малюк розрум’янився, можна бути впевненим, що ноги у нього не холодні. Тоді можна зняти взуття і встати на сніг, спочатку буквально на секунди. Потім швидко витирайте ноги від снігу якою-небудь ганчірочкою і взувайтеся починаючи з тієї ноги, яку першою поставили на сніг. І знову побігайте у взутті. Тривалість стояння на снігу, спочатку дуже коротка, потім може збільшуватися.
Чому холодовий вплив на ступні гартує?
Чому ж дитина перестає хворіти після таких процедур? Відбувається наступне: судини ступень під впливом холоду звужуються і обов'язково одномоментно звужуються судини носоглоткової області. Якщо людина не загартована - виникає гостре респіраторне захворювання (вірус впроваджується в клітини носоглотковій області). А в загартованої людини - навпаки, у відповідь на холод відбувається спочатку звуження, а потім різке розширення дрібних судин ступень і, рефлекторно, - судин верхніх дихальних шляхів. Впевнена, що ця процедура доставить вам величезну насолоду. Особливо, якщо ви будете виконувати її всією сім'єю. Необов'язково робити її кожного дня. Можна два рази на тиждень, але із задоволенням, з радістю. Не дивуйтеся, що через деякий час, дивлячись на падаючий сніг, ви відчуєте величезне бажання вийти на вулицю і постояти на снігу. Особливо якщо у вас неприємності або погане самопочуття.
Про сонячні ванни
На початку бесіди я навмисне не згадала ще один фактор загартовування - сонячні ванни. Раніше сонячні та повітряні ванни широко використовували для загартовування дітей. Тепер, після Чорнобиля і можливого збільшення радіації в багатьох місцевостях, до сонячних ванн потрібно ставитися більш обережно. Але все ж влітку треба якомога більше роздягати дітей, залишаючи покритою тільки голівку.
Водні процедури на природі
Дуже добре дати можливість бігати босоніж, особливо вранці. Чудовим ефектом загартовування володіє ходіння босоніж по росі. Якомога більше дозволяйте дитині бігати по воді на річці, на озері, на ставку. Не треба спеціально засмагати; краще роздягнути малюка, і нехай він бігає, потрапляючи то в тінь, то на сонце. На річці не змушуйте його відразу купатися. Діти дуже люблять грати на піску біля води, вони самі заходять у воду, стоять у ній. Дайте їм самим проявити бажання скупатися. Тоді вони не бояться води і з задоволенням купаються.
Можна обливати дітей прямо на вулиці. Добре рано вранці поставити ванну з холодною водою (краще з криниці) на сонці, потім вдень, перед обідом, дати малюкові поплескати в ній, а потім облити його холодною водою, загорнути в пелюшки і понести в будинок. Для дітей раннього віку, які страждають на рахіт, добре зробити пісочницю і розташувати її так, щоб рано вранці вона була на сонці, а пізніше, коли дитина вийде на вулицю, опинилася в тіні. Дитині дуже корисно сидіти і грати на теплому піску в тіні. Спати влітку в саду добре всім маленьким дітям, але тільки не на яскравому сонці, а в мереживній тіні дерев.
Добре загартувати міську дитину можна і влітку, і взимку. Використовуйте для цього всі можливості, в тому числі - зимові та літні походи в ліс, на річку, на рибалку. Чим більше буде малюк спілкуватися з природою, тим спокійнішим і здоровішим він буде себе почувати.
Джерело: missfit.ru
Немає коментарів:
Дописати коментар