Як непросто при нашому сучасному ритмі робити кар'єру, виховувати дитину, встигати по господарству, і разом з тим виглядати на всі 100!
Обмін речовин і зовнішність
|
На жаль, неправильний спосіб життя, недотримання режиму дня, турботи, стреси, незбалансоване харчування, відбиваються на обличчі, шкірі, волоссі і загальному зовнішньому вигляді. Широко рекламовані препарати, креми, шампуні в деякій мірі допомагають приховати недоліки, але поки ми не почнемо стежити за своїм організмом, користь від їх застосування буде незначна. Справа в тому, що зв'язок між харчуванням і зовнішнім виглядом колосальний. Крім насичення шкіри, волосся і нігтів зовні самими чудодійними кремами, ми повинні подбати про правильне харчування. Якщо у вас порушився обмін речовин, це неодмінно відіб'ється на зовнішності. У когось з'являються косметичні дефекти на обличчі, хтось набирає зайві кілограми, а хтось навпаки різко худне і шкіра некрасиво обвисає. Волосся тьмяніє, нігті швидко ламаються. Подивися на себе в дзеркало
Ще в стародавні часи лікарі визначали внутрішній стан організму за зовнішніми ознаками. У Стародавньому Китаї, наприклад, існувало мистецтво розпізнавання хвороби за обличчям. Називалося воно Сянь Мін, що перекладається як «читання по обличчю». Це було таємне знання; великі майстри Сянь Мінь передавали його лише кращим своїм учням. Багато стародавних вчених, таких як Аристотель, Платон, Плутарх, ще в 400-300 роках до нашої ери робили спроби прочитати таємниці особи. Гіппократ вже тоді писав про фізіогноміку. Будь-який з нас може, подивившись у дзеркало, визначити банальні ознаки застуди. Жовті білки очей свідчать про захворювання печінки, припухлі повіки - про недостатній функції нирок, червоний висип на обличчі і на тілі може бути проявом алергії або краснухи.
Вітамінна грамота
Щоб спокійно спати ночами, і не непритомніти зранку при першому погляді на себе в дзеркало, давайте розглянемо основну групу вітамінів, необхідних нашим волоссю і шкірі обличчя.
Вітамін А запобігає лущенню шкіри, появі прищів і різних подразнень, ламкості волосся. Міститься в моркві, абрикосах, куразі. Вершкове масло, риб'ячий жир, сир і яйця - також відмінні джерела вітаміну А. Безумовно, споживати його у великій кількості у вигляді тваринних жирів не варто, але й позбавляти свій організм цього незамінного вітаміну теж не можна.
Вітамін С корисний для жирної шкіри. Крім того, даний вітамін необхідний для підвищення тонусу і імунітету в цілому. Міститься він у фруктах і овочах. Поглинайте апельсини, яблука, капусту, чорну смородину, шипшину, абрикоси, персики, хурму, болгарський перець ... Список можна продовжувати і далі, але варто зауважити, що в продуктах тваринного походження вітамін С практично не міститься, хіба що в печінці, і споживати цей вітамін слід без термічної обробки, інакше він втрачає всі свої корисні властивості. Єдина незручність вітаміну С - його здатність у великих кількостях викликати алергічну реакцію. Так що не забувайте про почуття міри!
Вітамін Е є потужним антиоксидантом. Він запобігає в'ялості шкіри, регулює її живлення і вміст у ній жирів та води. При достатньому споживанні вітаміну Е, можна не турбуватись про сонячні опіки. Він перешкоджає процесам старіння шкіри (перші зморшки з'являються саме від нестачі в організмі вітаміну Е), сприяє розгладженню рубців, покращує згортання крові, прискорюючи тим самим, загоєння ран. Міститься цей вітамін в рослинних оліях (соняшниковій, кукурудзяній), у пшениці, яєчних жовтках, молоці, печінці, зелених листових овочах, горіхах (мигдаль, арахіс), насінні, авокадо.
Вітамін В6 зазвичай призначають при дерматитах, псоріазі, стоматиті. Цей вітамін необхідний для поліпшення обміну речовин в організмі. Щоб обличчя, руки, шкіра голови не покрилися себорейною скоринкою, включіть до свого раціону неочищені зерна злакових культур, зелені листові овочі, банани, моркву, авокадо, молоко, рибу, м'ясо, устриці, печінку тріски, волоські горіхи.
Олії - так!
Деякі з тих, хто особливо бажають схуднути, в процесі запеклої дієти забувають, що організму необхідні в розумних кількостях всі продукти. Так, якщо вам рекомендували не захоплюватися рослинною олією, ви повинні обмежити її споживання, а не виключати взагалі. Справа в тому, що гладкість шкіри, овал обличчя, краса тіла, повністю залежать від розвитку підшкірно-жирового шару. При повній відмові від продуктів, що містять жири, ваша шкіра постаріє, обвисне і набуди абсолютно непотрібного вигляду. Полінасичені жирні кислоти, що присутні в рослинних оліях, необхідні для підтримки сприятливого складу шкірного жиру.і Будь-який дієтолог просто зобов'язаний попередити про те, що для раціонального харчування без шкоди для вашої зовнішності, ви повинні неодмінно споживати невелику кількість рослинної олії щодня. До речі, дуже благотворно впливає на шкіру оливкова олія. Її добре використовувати не тільки для приготування салатів і других страв, а й застосовувати в якості масок для обличчя.
Бережіть волосся
|
Якщо ви досить довго дотримувалися низькожирової дієти, у ваш організм зменшилося надходження сірки. Недолік цього мікроелемента веде до передчасного випадання волосся. Поповніть свій раціон продуктами, багатими білком, каротином, біотином, фосфоліпідами: такими є бджолине маткове молоко, перга, м'ясо, горіхи, лецитин. Зменшіть споживання газованих напоїв, так як при підвищенні кислотності крові з волосся вимиваються мінеральні речовини, що загрожує різними проблемами з шевелюрою. Солодка непритомність
Занадто активне споживання цукру дуже впливає на стан шкіри. Продукти, що містять цукор, може й варто виключити зі свого раціону, але захоплюватися цукрозамінниками абсолютно ні до чого. Цукрозамінники в різних таблетках можуть порушити роботу печінки і кишечника. Надмірне споживання цукру призводить до зайвої повноти, але якщо ви вже дохуділись, і у вас впав тиск, або погано з серцем, вам просто необхідна чашка міцного чаю з достатньою кількістю цукру.
Слідкуйте за нігтями
Щоб нігті не ламалися, не ставали тонкими й тендітними, в організм повинні надходити в достатній кількості всі поживні речовини. Цинк, кальцій, вітаміни С, А, залізо, линолієва кислота, фосфор. Включіть до свого раціону страви з риби, молоко, творог і сир, а також масло, печінку, яєчний жовток, ікру, гарбуз, обліпиху. Для нігтів дуже корисно застосовувати рослинні олії, настояні на травах.
Вода - незамінний друг
Проведіть нехитрий тест, щоб перевірити, чи достатньо рідини у вашому організмі: ущипніть себе за внутрішню поверхню зап'ястя - якщо шкіра розгладилася швидко, турбуватися нема про що, якщо повільно - приготуйте собі смачний коктейль і ви знову будите в порядку! |
Коктейль «Екстремальний»
150 г редису і огірка, сік лимона, сіль та перець.
Огірок попередньо очищаємо від шкіри, і разом з редисом пропускаємо через соковижималку. Змішуємо сік, додавши сіль і перець за смаком. Прикрашаємо все гілочкою крес-салату. Огірковий сік перешкоджає виникненню набряків і виводить з організму токсини. Лимон забезпечує вітамінами на весь день, а редис бадьорить і заряджає енергією!
Джерело: missfit.ru
