Чи корисні нові модні дієти?
На чому ми тільки не сиділи! Їли каструлями капустяний суп. Впихали в себе одні лише білки і вуглеводи. І навіть підраховували бали, що містяться в кожному продукті, - по-кремлівськи ... А на горизонті між тим з'являються все нові й нові дієти. Що робити? Плисти за течією, підкоряючись віянням моди? Щоб розібратися в бурхливому дієтичному морі, ми вирішили розподілити дієти по місцях в залежності від їх корисності для здоров'я.
1 місце - «Грецька дієта»
Що обіцяють? Мінус 1-1,5 кг на тиждень і оздоровлення організму.
В чому суть?Їсти слід тільки продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ), які не викликають різкого підйому рівня цукру в крові, завдяки чому не сприяють появі зайвих кілограмів, - вівсянку, чорний і зерновий хліб, коричневий рис, горох, сою, овочі і навіть ... чорний шоколад, а також фрукти. У кожну трапезу обов'язково повинен входити білок: пісне м'ясо, птиця, риба, морепродукти, знежирене молоко, бобові. Жири допустимі тільки у вигляді авокадо, горіхів і, звичайно ж, оливкової олії першого віджиму. А ось сіль на вашому столі - persona non grata. Для досягнення кращого результату необхідно не тільки правильно харчуватися, але й займатися аеробікою кожного дня по 20 хвилин.
Чи складно сидіти на ній? Досить легко. Страви, що входять до меню, смачні й різноманітні, а обмежень дуже мало.
Чи ефективна? Так, в якості довгострокового плану харчування. Однак мінус 1,5 кг за тиждень - це, мабуть, перебільшення, настільки властиве жителям півдня. Щоб дочекатися видимих результатів, доведеться запастися терпінням.
Чи корисна для здоров'я? Безсумнівно. Середземноморський тип харчування - один із найбільш здорових у світі.
Кому підходить? Усім.
2 місце - «Дієта для багатих»
Що обіцяють? За три дні ви схуднете на розмір (! ), А за два місяці станете власницею стрункого, красивого і здорового тіла.
В чому суть? Харчуватися потрібно виключно органічною, багатою білками їжею, приготованою на пару. Слід включати до свого раціону якомога більше натуральних продуктів, що містять кальцій, - молоко, творог, сир, особливо пармезан, рибу (лосось, сьомга), зелені листові овочі, а також мінеральні добавки. Доведеться відмовитися від цукру (синтетичні замінники допускаються), виробів з пшеничного борошна, кофеїну, алкоголю. Щодня необхідно 40-60 хвилин присвячувати фізичним вправам. Складається дієта з трьох частин: ультрарадикальної високобілкової - протягом трьох днів, просто радикальної - наступні один - два тижні, щадної - на все життя.
Чи складно сидіти на ній? Загалом ні, були б гроші, вільний час, можливість купувати всі необхідні продукти і правильним чином їх готувати. У плані харчування детально розписані рецепти страв.
Чи ефективна? Схоже, що так. Перші три дні відрізняються такою строгістю, що схуднення на розмір цілком реальне.
Чи корисна для здоров'я? У цілому так. Єдине, що бентежить, - занадто велика кількість молочних продуктів і мінеральних добавок з кальцієм, надлишок якого може призвести до порушення обміну речовин.
Кому підходить? Природно, багатим.
3 місце - «Сонна дієта»
Що обіцяють? Ви будите втрачати від 0,5 кг на тиждень, а також краще спати і довше жити.
В чому суть? Дієта заснована на останніх наукових даних, що підтверджують зв'язок між нестачею сну і огрядністю. Головне в методі - повноцінний відпочинок. Для цього необхідно дотримуватися золотого правила : у спальні тільки спати і ні в якому разі не дивитися телевізор, не їсти і не працювати; відмовитися від кави, алкоголю, нікотину; вчитися справлятися зі стресом; більше гуляти на свіжому повітрі; щодня як мінімум по півгодини займатися гімнастикою. І звичайно дотримуватися ретельно розробленого тритижневого плану харчування. У меню - супи, знежирені молочні продукти, овочі та фрукти.
Чи складно сидіти на ній? Ні, якщо ви людина дисциплінована. Від плану харчування можна ухилятися, а всі страви потрібно готувати, дотримуючись інструкції. Однак рецепти досить прості, з невеликим набором інгредієнтів.
Чи ефективна? Так. І нехай вас не бентежить низькі темпи схуднення. Це свідчення того, що втрачаєте ви жир, а не воду і м'язову масу.
Чи корисна для здоров'я? Безумовно. Хороший сон ще нікому не шкодив, так само як і відмова від куріння і спиртного.
Кому підходить? Тим, хто страждає безсонням або, навпаки, любить поспати. Але гурманам ця дієта напевно не сподобається: в меню є страви дуже корисні, але не дуже смачні, наприклад відварна брюссельська капуста і овочеві супи-пюре.
4 місце - «Горіхова дієта»
Що обіцяють? Можна скинути півкіло за тиждень, тобто 25 кг за рік.
В чому суть? Дієта включає різноманітні страви з арахісовим маслом, а в усьому іншому вона низькокалорійна. Фокус полягає в тому, що арахісове масло чудово вгамовує голод, тому відмовляти собі в жирних, солодких і інших шкідливих для фігури продуктах буде набагато простіше.
Чи складно сидіти на ній? Ні, якщо ви любите арахісове масло. В крайньому випадку, його можна замінити подрібненими горіхами, оливковою або кокосовою олією, авокадо. Головне - створити альтернативу дієті з низьким вмістом жирів і перестати відчувати постійне відчуття голоду і «харчової туги».
Чи ефективна? Якщо постійно і ретельно рахувати калорії, то так. А ось якщо забути про це, є ризик дуже швидко погладшати: столова ложка арахісового масла містить 8 г жиру і рівноцінна 85 ккал.
Чи корисна для здоров'я? У цілому так. Адже горіхи дуже корисні.
Кому підходить? Тим, кому важко стримувати свій апетит, але зате не лінь вести постійний підрахунок калорій. Протипоказана людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
5 місце - «Дієта« Шангрі-Ла »
Що обіцяють? Ви будете втрачати вагу і контролювати апетит, ні в чому собі не відмовляючи, не підраховуючи калорій і не дотримуючись ніякого певного режиму харчування.
В чому суть? Ви їсте все, що хочете, лише б якісне і свіже. За годину до кожного прийому їжі приймаєте або чайну ложку оливкової олії, або склянку води з чайною ложкою цукру. Це знизить ваш апетит і допоможе швидше насититися. Ось, власне, і все.
Чи складно сидіти на ній? Простіше простого, до тих пір, поки вас не почне нудити від зазначених рідин.
Чи ефективна? Поки ніяких науково підтверджених фактів немає. Не забувайте: країна Шангрі-Ла ніколи не існувала насправді.
Чи корисна для здоров'я? Ні! Подібний режим харчування не сприяє виробленню здорових звичок і може призвести до перепадів рівня цукру в крові.
Кому підходить? Довірливим людям, схильним до лінощів та авантюр.
6 місце - «Джинсова дієта»
Що обіцяють? За два тижні ви схуднете на 2 кг, а за п'ять місяців попрощаєтеся аж з 20 кг і зможете з легкістю надіти джинси,які вам подобаються!
В чому суть? Дієта дуже низькокалорійна. Складається з двох циклів: двотижневого інтенсивного (1200 ккал в день плюс будь-яка кількість чаю та кави) і піврічного щадного (1500 ккал на день). У меню - продукти з низьким глікемічним індексом: овочі, бобові, цільні злаки. Щоб мріючі про джинси зовсім не впали у зневіру, їм щотижня пропонується невелика втіха, наприклад шматочок тортика.
Чи складно сидіти на ній? Неймовірно.
Чи ефективна? Безумовно. Адже 1200 - 1500 ккал в день - не жарти. Однак занадто швидке зниження ваги завжди вселяє побоювання, що організм втрачає не жир, а переважно воду і м'язову масу. Припинивши харчуватися згідно «джинсовому» плану, ви дуже скоро повернете втрату, але вже у вигляді жиру.
Чи корисна для здоров'я? Ні. Акцент в дієті зроблений виключно на схуднення, а не на здоров'я. Такий режим харчування здатний знизити швидкість обміну речовин.
Кому підходить? Любителькам скрупульозно підраховувати калорії і процентний вміст жиру. Всім іншим краще знайти інший спосіб влізти в джинси своєї мрії.
7 місце - «Бутербродна дієта»
Що обіцяють? Мінус 3 кг за десять днів плюс стабільне схуднення та підтримання відмінної форми.
В чому суть? Дієта складається з двох частин. Перші десять днів - власне дієта (1300 - 1800 ккал на день), а в подальшому - режим харчування, дотримуватися якого потрібно до кінця своїх днів, періодично повертаючись до основної частини. Сама дієта має на увазі харчування ... бутербродами (до 12 шматочків зернового хліба в день, що намазали тонким шаром гірчиці, кетчупу, творогу, пасти з авокадо, оливок, часнику, овочевого пюре і т.д.), а також овочами і супом з них. Жирне і солодке виключаються назавжди. У другій частині в меню додають боби, бурий рис, макарони з борошна твердих сортів пшениці, пісне м'ясо, рибу та птицю.
Чи складно сидіти на ній? Не дуже. Асортимент дозволених бутербродів і салатів досить великий, а велика кількість складних вуглеводів здатна позбавити від непереборної тяги до солодкого.
Чи ефективна? Звичайно, так як дієта низькокалорійна за рахунок виключення цукру і жиру.
Чи корисна для здоров'я? Частково. Вона включає в себе корисні продукти і, що особливо важливо, незамінні для шлунка супчики. У той же час зловживання бутербродами може негативно позначитися на стані кишечника.
Кому підходить? Тим, хто любить перекушувати на ходу, але при цьому досить дисциплінований.
Джерело: missfit.ru
Немає коментарів:
Дописати коментар