РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ день на кефірі
Якщо 10-денні заокеанські дієти небезпечні несподіваними і малоприємними наслідками у вигляді порушення обміну речовин або скорою появою ще більшої ваги, то одноденні кефірні розвантажувальні дні дуже безневинні, при цьому досить корисні і дієві в плані схуднення, якщо їх проводити систематично.
Кефірні розвантажувальні дні зазвичай проводять один раз на тиждень або на десять днів. Вони добрі і для позбавлення від зайвої ваги, і для лікування захворювань. Одноманітність і висока калорійність звичайного раціону переривається всеочисним розвантаженням. При цьому організм звільняє себе від шлаків і від харчового перевантаження.
Особливості кефірних розвантажувальних днів
1. Основний або єдиний компонент харчування в цей день є кефір.
2. Знижується вдвічі або втричі звичайна добова калорійність. Якщо звичайна її норма - 1400 ккал, то розвантажувального дня вона повинна бути 300-700 ккал.
3. Для розвантажувального дня характерна достатня різноманітність вибору. Згідно схильностей і бажань людина може вибрати ту розвантажувальну дієту, яка їй більш підходить і яка миліша її серцю. Тут немає ніякого нав'язування. Хто більше любить фрукти, овочі, може вибрати кефірно-овочевий або кефірно-фруктовий розвантажувальний день. А той, хто не мислить і дня без м'яса, може вибрати кефірно-білкову дієту.
4. У розвантажувальні дні виключена сіль, або вміст її максимально зменшено. Те ж саме стосується цукру. Він або відсутній, або замінений медом.
5. Розвантажувальний день через свою короткочасність не викликає порушення в забезпеченні організму основними або незамінними харчовими речовинами. Отже, ...
ЧИСТО КЕФІРНИЙ ДЕНЬ
Щоб провести такий день, потрібно заздалегідь запастися як мінімум літром кефіру. Вранці починайте день з прийому склянки цього кисломолочного напою. І протягом дня вжийте приготований кефір в кілька прийомів. Якщо вам не вистачає літра, можна додати ще. Вид кефіру може бути будь-якийм - від біфідокефіра, що вельми буде корисно для вашої мікрофлори в кишечнику, до фруктового. За день ви випиваєте близько шести склянок кефіру. При посиленій спразі можете вживати воду, але їсти нічого не слід у цей розвантажувальний день.
Зразкові кроки по часу:
- 8 год.30 хв. - Склянка нежирного кефіру
- 12:00. - Склянка кефіру
- 15 год. - Склянка фруктового кефіру 18 год. - Склянка кефіру з біфідофлорою
- 20 год. - Склянка нежирного кефіру
- 22 год 30 хв. - Склянка кефіру з біфідофлорою.
Кефір можна вживати і одного виду в залежності від ваших уподобань. Рідину пийте цього дня в необмеженій кількості. Воду краще вживати джерельну або мінеральну. Якщо цей день припадає на будні, візьміть з собою літровий пакет кефіру на роботу і вживайте напій протягом дня. Якщо ж це вихідний, буде корисно розвантажувального дня виїхати кудись за місто, не беручи нічого з собою з їжі, крім пакета або пляшки з кефіром. Окрім ефекту схуднення, систематичні чисто кефірні дні прочищають кишково-шлунковий тракт, налагоджують роботу печінки і покращують серцево-кровоносну систему організму. Такі кефірні розвантажувальні дні добре проводити раз на десять-двадцять днів.
КЕФІРНО-ТВОРОГОВИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ
На день буде потрібно 300-400 г творогу і 1літр кефіру.
1 варіант. Кефірно - твороговий день з медом.
Під час сніданку з'їжте дві-три столові ложки творогу і випийте склянку нежирного кефіру або кефіру з біфідофлорою. Творог при бажанні можна перемішати з ложкою меду. Через три години випийте склянку кефіру.
На обід - творог, заправлений кефіром і, при бажанні, чайною ложкою повидла або варення. Ще краще додати туди просто свіжі ягоди.
В полудень - склянка кефіру.
На вечерю творог з кефіром і з чайною ложечкою меду.
Перед сном - склянка кефіру. Творог необхідно купувати знежирений.
2 варіант. Кефірно-творогова дієта з шипшиною і з настоєм з трав.
З ранку випийте відвар шипшини. З'їжте близько трьох столових ложок творогу, додавши туди при бажанні ягоди або мед. Через три години випийте склянку кефіру.
В обід з'їжте приблизно півпачки творогу і випийте склянку чаю (при сильному бажанні - трохи солодкого). В полудень випийте склянку кефіру.
На вечерю приготуйте творог, политий кефіром і чайною ложкою меду. А також випийте чаю, завареного на заспокійливих травах. Перед сном при бажанні - склянка кефіру.
Творого-кефірний розвантажувальний день добре проводити при хворобах печінки, жовчних шляхів, гіпертонії, атеросклерозі і, звичайно ж, при надлишковій вазі.
3 варіант.
Ранок - чашка кави. Близько 12 годин - 100 г. творогу і ложка сметани. Під час обіду - 150 г. творогу з ряжанкою або зі сметаною і відвар шипшини. При бажанні - можна кави. Полудень - склянка кефіру. Вечеря - 100 г. творогу зі сметаною і відвар шипшини. Перед сном - склянка кефіру.
ОГІРКОВО-КЕФІРНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ
Такий прекрасний розвантажувальний день сам Бог велів проводити спекотними літніми днями, у весь той період, коли на столі є огірки, як мовиться, з грядки ...Приготуйте напередодні огіркового дня кілограм цих овочів. Можливо, все ви й не з'їсте, але нехай краще залишиться, ніж не вистачить.
Розділіть огірки на п'ять магічних частин. Вранці приготуйте з першої частини салат, посипте щедро його зеленню, тією, яку ви любите найбільше і з'їжте. Бажано салат не солити. Випийте склянку кефіру.
Через три години з'їжте другу частину огірків в цілому вигляді. На обід приготуйте східний салат з огірків, зелені та посипте його розмелеленою, попередньо розмоченою в воді бринзою. Запийте всю цю пишність склянкою кефіру.
У полуденок в цілому вигляді з'їжте четверту частину огірків.
На вечерю зробіть знову ж салат з останньої частини, посипавши його зеленню і поливши олією. Перед сном випийте склянку кефіру.
Такий розвантажувальний день з використанням кефіру, огірків і зелені дозволить вам прочистити печінку, нирки і жовчні шляхи, при цьому буде сприяти і позбавлення від зайвих кілограмів.
ВІВСЯНО-КЕФІРНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ
Цей розвантажувальний день крім схуднення і нормалізації роботи кишечника вельми покращує колір обличчя. Так що його бажано проводити напередодні важливих, представницьких подій.
Напередодні ввечері замочіть кілька ложок вівсяних пластівців в кип'яченій холодній воді. А вранці заправте отримане чайною ложкою меду і з'їжте, запиваючи склянкою кефіру з біфідофлорою. Через години три випийте склянку шипшини. В обід - яблука і склянку кефіру. В полудень кефір. На вечерю приготуйте собі два сухарі і випийте з ними чай з травами, з лимоном і з медом. Перед сном - склянка біфідокефіру.
КЕФІРНО-СОКОВИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ
Запасіться півлітром-літром соку, краще з м'якоттю і літром кефіру. З ранку випийте склянку соку. На ленч - склянка кефіру. На обід - сік. В полудень - кефір. На вечерю - сік. Перед сном - склянка кефіру. Корисно проводити такий день і при зайвій вазі, і при сечокам'яній хворобі.
КЕФІРНО-КАЛІЄВИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ
Розмочіть за ніч у холодній воді попередньо промиту курагу, чорнослив, родзинки, сухі яблука і розподіліть їх на п'ять прийомів. Вранці - курагу, чорнослив, стакан кефіру. На ленч - родзинки, стакан кефіру. В обід - родзинки, яблука, чорнослив, кефір. На вечерю - курага, чорнослив, яблука, кефір. Перед сном - склянка кефіру. Цей день хороший при набряках, при гіпертонії і при надлишковій вазі.
КЕФІРНО-ФРУКТОВИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ
Такий смачний розвантажувальний день найкраще проводити наприкінці літа, коли всі фрукти доступні і реальні за ціною.
Купіть напередодні фруктового дня груш, яблук, персиків, слив, полуниці, суниці, смородини і т.д. Вранці випийте склянку кефіру і з'їжте ті фрукти і в такій кількості, в якій ваша душа бажає.
Під час другого сніданку - яблука. В обід приготуйте фруктовий салат і полийте кефіром. При особливому бажанні і схильності до гурманства можете його посипати подрібненими горіхами. Але тільки врахуйте, що горіхи - це дуже калорійний продукт, і з ним, відповідно, потрібно бути обережнішим.
Далі, в полудень з'їжте ті фрукти і ягоди, які хочете і випийте склянку кефіру. На вечерю - яблука. Перед сном - склянка кефіру.
КЕФІРНО-ШОКОЛАДНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ
Вранці випийте чашку кави або стакан какао. На другий сніданок - склянка кефіру. В обід розгризіть маленьку плитку улюбленого вами шоколаду і запийте його швидше гарячим чаєм. В полудень - стакан какао. Вечеря - трохи шоколаду з гарячим, природно несолодким чаєм із заспокійливими травами. Перед сном - склянка кефіру.
КАВУНОВО-КЕФІРНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ
Купіть напередодні кавун. Зрозуміло, що цей розвантажувальний день інакше як в серпні або в кінці липня не проведеш.
Ранок почніть з того, що розріжте з нетерпінням кавун і з'ясуйте, наскільки він хороший і спілий. Якщо продавець вас надув, то швидко переорієнтовуйтеся і замініть кавуново-кефірний день на який-небудь інший з вище запропонованих.
Якщо кавун чудовий, то розподіліть його подумки або графічно з боку кірки на три частини і з'їжте за сніданком першу. Далі - через три години випийте склянку біфідокефіру. На обід з'їжте другу частину кавуна. В полудень - склянку кефіру. Вечерю з кавуном, якщо вас мучать камені або пісок в нирках, можете провести в теплій ванній (з третиною частиною кавуна). З'їжте його, перебуваючи в ній. Ця процедура може посприяти виведенню зайвих речовин з організму. Перед сном випийте склянку кефіру.
КЕФІРНО-КАРТОПЛЯНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ
Зваріть приблизно один кілограм картоплі в мундирі або ще краще-запечіть в духовці. На сніданок - одна картоплина і стакан кефіру. Ленч - чай з сухарем. Обід - дві картоплини і кефір. Полудень - склянка кефіру. Вечеря - дві картоплини і чай. Перед сном - склянка кефіру.
КЕФІРНО-РИБНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ
Купіть півкіло-кілограм риби та відваріть її. Вранці - з'їжте шматочок риби і випийте склянку чаю. Через години дві-три - склянка кефіру. В обід з'їжте риби стільки, скільки хочеться, і салат з огірків та помідорів, политих олією. Полудень - склянка кефіру. Вечеря - залишки риби, помідор або стакан томатного соку. Перед сном - склянка кефіру.
Джерело: missfit.ru
Немає коментарів:
Дописати коментар