Ми вміємо приводити свою вагу до норми, набувати колишніх, або ще кращих форм. Залишилося тільки впоратися з ще одним з побічних ефектів материнства - розтяжками у вагітних.
У появі розтяжок винні не стільки механічні фактори, як ще недавно вважалося (швидке набирання ваги, розтягнення шкіри на животі), скільки гормони. Дисбаланс естрогену в крові вагітних викликає зменшення в клітинах дерми амінокислот, з яких виробляється еластин і колаген. Це призводить до порушення вироблення макромолекул, що відповідають за еластичність шкіри. А гіперсекреція (надлишок) гормону кортизолу провокує деградацію вже створених еластинових волокон шкіри - вони стають крихкими і неміцними.
У результаті відбувається атрофія невеликої ділянки дерми. Це супроводжується подовженням волокон колагену по горизонталі. Волокна еластину подовжуються, потім рвуться і замінюються сполучною тканиною. Так в дермі утворюються внутрішні «шрами». Поступово ділянка зовсім вимикається з системи кровообігу. Передбачити, чи з'являться у вас розтяжки, неможливо. Навіть наявність або відсутність розтяжок у вас під час минулої вагітності не дає гарантії, що цього разу ситуація повториться.
Для профілактики розтяжок у вагітної необхідно підтримувати свої м'язи в тонусі. Не забувайте дорогу до фітнес-центру - треба просто вибрати доступні майбутнім мамам заняття спортом. Практично в будь-якому клубі зараз є програма для вагітних. Ви ходили до клубу до того, як вирішили стати мамою? Продовжуйте займатися! Доведеться тільки скасувати аеробіку у швидкому темпі і силові вправи. Приділяйте спорту не менше 20 хвилин на день.
Боремося з розтяжками скрізь і завжди. Приймаючи душ, обов'язково направляйте його струменя на стегна, живіт, робіть кругові рухи. Опісля розітріть стегна і живіт махровим рушником, а потім вказівним і великим пальцями ніжно пощипуйте шкіру сантиметр за сантиметром, поки вона не почервоніє.
Будьте активні. Навіть якщо до вагітності ви не займалися спортом серйозно, зараз саме час привчити себе до регулярних тренувань і активного способу життя. Вам зовсім не обов'язково ставити рекорди в спортзалі. Однак прекрасною альтернативою можуть стати тривалі прогулянки і плавання.
Боротьба з розтяжками за триместрами вагітності
Шкіра у вагітної в першому триместрі
Перша умова - піклуватися про шкіру, очищати, зволожувати і живити її. Взагалі, варто приділяти тілу більше уваги і часу, ніж раніше. Через гормональну перебудову шкіра у вагітної стає більш чутливою і «примхливою»: багато звичних засобів перестати вам підходити. А будь-які нові краще підбирати за допомогою пробників: наносити невелику кількість на передпліччя, на ділянку шкіри за вухом і дивитися на реакцію. Обов'язкові елементи щоденного догляду за тілом - скраб з натуральними інгредієнтами і зволожуюче молочко або крем.
Як говорилося вище, почніть привчати себе до активності, виберіть той тип тренувань, який вам підходить і, головне, прагніть до того, щоб заняття були регулярними. Перегляньте режим харчування. Їжте продукти, що багаті на клітковину, стежте, щоб в раціоні були присутні всі необхідні вітаміни та мікроелементи. Уникайте газованих напоїв - газ, що міститься в них, не сприяє пружності шкіри.
Другий триместр - всі на боротьбу з розтяжками
Третій-четвертий місяць - критичний період. Саме в цей відрізок часу в більшості випадків утворюються розтяжки у вагітної. Тепер просто необхідно втирати спеціальний гель або крем для профілактики розтяжок, який зміцнює тканини епідермісу, активізує діяльність клітин, що виробляють колаген та еластин. Речовини, що входять до складу кремів від розтяжок, стимулюють вироблення еластинових волокон, підвищують еластичність шкіри і тим самим знижують ризик появи розтяжок. Одночасно ці креми інтенсивно зволожують і пом'якшують шкіру.
Крім того, вони підвищують регенеративні функції: прискорюють клітинний поділ і тим самим трохи збільшують регенерацію епідермісу. Завдяки цьому рожевий відтінок «молодих» розтяжок, якщо вони все-таки у вас з'явилися, зникає швидше. Майже всі спеціальні креми успішно справляються з перерахованими вище зобов'язаннями. Ще один обов'язковий елемент у догляді за «вагітною» шкірою в середньому триместрі: використання крему з дренажним ефектом, який допомагає уникнути набряків і тим самим теж покращує стан шкіри.
Третій триместр-продовжуємо профілактику розтяжок
Пийте якомога більше рідини (якщо гінеколог не радить обмежити вам її вживання). Краще всього, якщо це буде морс із журавлини, зелений чай, мінеральна негазована вода. Намагайтеся не пити багато рідини на ніч. Знизьте споживання солі до мінімуму. Коли ви перебуваєте «на фінішній прямій», та їжа краща, яка активізує травлення і виділення шлаків. Наприклад, хліб з борошна грубого помелу, кисломолочні продукти з низькою жирністю, сирі овочі (особливо салат і капуста), городня зелень, бобові, фрукти, зерновий хліб, каші на воді, риба, морепродукти, рослинні олії. Постарайтеся звести до мінімуму жирне м'ясо і птицю, сир з високим вмістом жиру, копченості, маринади. На 38-му тижні вага, як правило, стабілізується, і, якщо ви набрали за всю вагітність не більше 13 кг, після пологів вам буде легше повернутися до колишньої ваги.
Продовжуйте щодня застосовувати (1-2 рази) дренажні та зволожуючі креми. Продовжуйте профілактику розтяжок. Можна використовувати будь-які креми, що містять біологічно активні речовини: органічний йод, полісахариди, що стимулюють синтез гіалуронової кислоти і колагену в шкірі. Якщо розтяжки все-таки з'явилися, треба з ними боротися негайно. Ніякі апаратні процедури зараз неможливі, тому доведеться сподіватися тільки на силу косметики.
Засоби від розтяжок у вагітних
Еластичність шкіри відмінно підвищує вітамін Е. Засоби, що містять його потрібно наносити на вологу чисту шкіру живота. Зачекайте 5 хвилин, потім все, що не увібралося, видаліть серветкою. Процедуру слід проводити щовечора протягом двох тижнів після пологів, а потім - кілька разів на тиждень. Приємна профілактична процедура - масаж з аромаоліями в поєднанні з контрастним душем. Можна спробувати приготувати суміш самостійно: взяти 3 краплі лавандової олії, столову ложку жожоба або зародків пшениці.
Якщо розтяжки вже є, настала пора вдатися до апаратних процедур. Ефективна доступна програма - мікродермабразія в поєднанні з хімічним пілінгом. Через спеціальні труби з високою швидкістю на шкіру подається потік кристалів оксиду алюмінію. Частинки проникають в епідерміс і одночасно відсмоктуються за допомогою вакуумного апарату разом з ороговілими частинками шкіри. При цьому відбувається видалення поверхневих шарів епідермісу і вирівнювання поверхні шкіри. Сеанси мікродермабразії доповнюються хімічним пілінгом, який не тільки відшліфовує розтяжки, але й запускає механізм регенерації сполучної тканини.
Після позбавлення від ороговілого шару проводять інтенсивне відновлення шкіри. Тут ефективні різні обгортання і маски, що прискорюють процеси регенерації пошкоджених волокон. Одночасно вони підвищують еластичність дерми, тим самим перешкоджають появі нових стрій. Хороший косметичний ефект тримається не менше року. В деяких випадках можливе кардинальне рішення проблеми за допомогою абдомінопластики. Тобто відбувається видалення одвислої шкіри на животі разом з розтяжками. Процедура можлива лише при вузькій площі дефектів. До речі, мікродермабразію можна застосовувати вже через місяць після пологів. А ось дві останні - коли закінчите годувати малюка грудьми.
Профілактика розтяжок у вагітної
Приведіть свою вагу до норми, принаймні, за півроку до зачаття. Це знизить ймовірність виникнення розтяжок у вагітних майже в два рази.
Для шкіри проблемних зон (груди, живіт, стегна) обов'язкове добре зволоження. Вам необхідно пити не менше 2-2,5 літрів води на день.
Щодня після душу використовуйте будь-які зволожуючі креми, краще з вітамінами А, С, Е, колагеном і еластином. Обов'язково використовуйте скраби, інтенсивний брашинг, масажуйте зони ризику.
Їжте більше продуктів, що містять калій - банан, груші, родзинки, курагу. Ще для підготовки до вагітності вашому організму потрібні корисні полінасичені кислоти, якими багаті рослинні олії.
Джерело: missfit.ru
Немає коментарів:
Дописати коментар