Проблема: фолікуліт
Боїтеся вийти в міні-спідниці через червоні пупирці, які обліпили ваші стегна вище колін? Цілком імовірно, що вас спіткала напасть під назвою «фолікуліт». Це запалення фолікул, волосяних мішечків, яке викликають бактерії роду Pseudomonas, що мешкають в басейнах і джакузі.
Заходи профілактики: Після відвідин басейну прийміть душ з антибактеріальним милом. Втім, цей захід не надто ефективний, на жаль.
Лікування: Прискорити одужання допоможуть креми кшталт «діпрогент», «целестодерм» або тетрациклінова мазь. Якщо фолікуліт ніяк не піддається, можливо, доведеться лікувати його потужними антибіотиками.
Проблема: дріжджові інфекції
Як це не сумно, але факт є факт: обтягуючий одяг укупі з вологою від поту шкірою створюють ідеальні умови для розвитку дріжджових грибкових інфекцій.
Заходи профілактики: Дерматологи радять ретельно витирати «небезпечні» місця після прийняття душу. Деякі завбачливі жінки навіть сушать шкіру під грудьми феном у режимі слабкого нагрівання. Ще рекомендується носити не прості, а спортивні бюстгальтери, виготовлені за сучасними технологіями з тканини, що вбирає вологу. Під бюстгальтером з таких матеріалів шкіра вже не буде вологою і перегрітою.
Лікування: Дріжджова інфекція, що оселилася на шкірі під грудьми, легко лікується протигрибковими кремами. Крім того, в аптеках без рецепту продаються засоби від вагінальних дріжджових інфекцій. Але захоплюватися самолікуванням не варто, краще проконсультуватися з лікарем.
Подряпини і фітнес несумісні
Навіть невеликі порізи, подряпини і нариви (де б ви їх не отримали - в спортзалі, на роботі або на кухні) обов'язково потрібно обробити перед тренуванням. У відкриті ранки можна запросто занести інфекцію, тому їх слід заздалегідь заклеїти пластиром. Якщо подряпина мала, змастіть її маззю з антибіотиком.
Проблема: соски бігуна
Все дуже просто: через тертя об тканину на сосках з'являються тріщини, шкіра грубіє і болить.
Заходи профілактики: Тертя можна зменшити, якщо надіти замість бавовняної білизни синтетичну (зрозуміло, зі спеціальної «дихаючої» тканини). А можна змастити соски чим-небудь жирним на зразок вазеліну - це створить на шкірі захисний шар і теж зменшить тертя. Якщо ця проблема вас турбує дуже сильно, можете витратити кілька днів на пошуки в спортивних магазинах спеціальних захисних накладок на сосок (щось на зразок пласких подушечок з губчатого матеріалу).
Лікування: Перш за все треба показатися лікарю. Справа в тому, що зміни шкірної чутливості в області сосків може бути ознакою різних неабияких захворювань.
Проблема: натертості
У тих місцях, де шкіра часто стикається з лавкою, під час вправ, можуть з'явитися темні плями і смуги. Що це таке? Від тертя на шкірі з'являються більш жорсткі ділянки, шкіра в цьому місці ущільнюється і стає темнішою. Ото й усе, а ви вже запанікували!
Заходи профілактики: Перед початком тренувань змастіть «зони ризику» пом'якшувальним лосьйоном або масажною олією. Це додаткове змащення застрахує вас від появи шорстких ділянок на шкірі, і допоможе не довести до катастрофічного стану ті, що вже з'явилися.
Лікування: Лосьйон пом'якшить і освітлить шкіру, так що натертості пройдуть через деякий час.
Проблема: суха шкіра
Тим, у кого є схильність до пересихання шкіри, треба ставитися обережно до «післятренувального» душу. Не захоплюйтеся надто гарячою водою, і деякими видами мила, зокрема, антибактеріальним.
Заходи профілактики і лікування: Приймати душ, звичайно ж, треба, але тільки нехай вода буде помірно теплої температури. Мило замініть зволожуючим гелем (але й з ним не переборщіть). Обов'язково використовуйте лосьйони і бальзами для тіла, особливо після басейну.
Проблема: екзема
Екзему підчепити під час тренування не можна. Зате, якщо вона у вас вже є, фізичні навантаження можуть спровокувати її загострення. Спробуйте змащувати уражені екземою ділянки шкіри лікувальними мазями на кшталт «Лоринден», «Лінімент», «Локоїд».
Заходи профілактики і лікування: Деякі види екземи викликаються алергічною реакцією або бактеріальною інфекцією; інші ж пов'язані зі станом навколишнього середовища - наприклад, із занадто сухим повітрям. Якщо ви помітили на своїй шкірі запалені, сверблячі ділянки, покажіться лікарю, він поставить діагноз і призначить лікування. І не забудьте повідомити йому, що ви займаєтеся спортом - лікар порадить відповідні запобіжні заходи.
Чистота - запорука здоров'я!
Пам'ятайте: тренажерами, гімнастичними лавами, гантелями і штангами до вас вже встигли покористуватися сотні людей, тому ні про яку стерильну чистоту в залі і мови бути не може. Зрозуміло, що й ризик підхопити якусь інфекцію в спортзалі на порядок вищий.
Однак можна прийняти деякі прості, але дієві заходи. Одягніть рукавички, візьміть з собою рушник. Піт з обличчя витирайте лише рушником, але ніяк не руками. Не лізьте руками собі в очі, не чіпайте губи. Насамперед після тренування йдіть чи не до шафки для переодягання, а до раковини і ретельно вимийте руки.
Проблеми зі шкірою
Через фітнес з'являються прищі? Що ж робити? На жаль, це не порожні страшилки: кожна друга відвідувачка спортзалу страждає від шкірних захворювань, причиною яких став саме фітнес: висип, прищі, натертості, і навіть - о жах! - Грибок. Стільки часу було витрачено на те, щоб отримати ідеальну фігуру, і ось, будь ласка. Хоч паранджу одягай!
На жаль, тренажерний зал і басейн є ідеальним місцем для поширення усіляких шкірних інфекцій. Є й інша «специфіка», на зразок надто тугого спортивного одягу. Тепло, підвищена вологість, піт, одяг, що перекриває шкірне дихання, тренажери, якими до вас користувалася ціла сила-силенна народу, - і діагноз готовий.
Однак перед тим як почати лікування засобами, які продаються без рецепту, обов'язково покажіться фахівцеві. Навіть якщо вам здається, що ваша проблема не так вже серйозна. Адже уявіть, як образливо буде: талія і стегна готові для демонстрації на пляжі, а от шкіра - ну зовсім ні...
Заходи безпеки
Якщо ви берете на роботу бокси з їжею, відразу ж ховайте їх в холодильник. Кімнатної температури вистачає, щоб почалося розмноження шкідливих бактерій. Швидкість розмноження міряють годинами, так що наприкінці робочого дня ви цілком можете отруїтися, навіть якщо смак продукту не змінився.
Якщо ви їсте прямо на робочому місці, щоразу ретельно мийте руки гарячою водою. Гігієністи стверджують, що в 60% випадків причиною харчового розладу є інфекція, яка потрапила на шкіру рук. Витирайте руки одноразовими паперовими рушниками. У туалеті не здумайте сушити мокрі руки феном. Прилад «ганяє» погано вентильоване повітря, і тому повітряний потік має високу концентрацію небезпечних вірусів і бактерій.
Джерело: missfit.ru
Немає коментарів:
Дописати коментар