Силовий тренінг

Успіх в силовому тренінгу багато в чому залежить від того, які вправи Ви робите і чи правильно Ви їх виконуєте. Всі вправи діляться на дві великі групи: базові та ізолюючі. Базові-це такі, при яких задіяними виявляються великі м'язові групи. Їх виконання вимагає великого фізичного напруження всього тіла. Саме тому базові вправи становлять основу основ силового тренінгу і є головною складовою всіх програм.

Вправи на розтяжку

Види і значення розтяжки м'язів. Вправи на розтяжку виконуйте після кожного аеробного та силового тренування!

Декстер Джексон: Що краще спалює жир?

Відомий бодибілдер Декстер Джексон відповідає на запитання.

Огляд фітнес-програм

Огляд фітнес-програм LES MILLES, BODYPUMP, BODYCOMBAT, SPINING (Спінінг), BODYBALANCE (Бодібаланс), MIND&BODY, STRETCH (Стрейч), PILATES MAT (Пілатес Мет)

І м'язи підтягнути, і жир спалити

Нове відкриття науки обіцяє серйозну економію часу на аеробіці.

Багато відвідувачок фітнес-клубів недолюблюють силові тренування. Так, вони знають: м'язи важливо привести до тонусу. М'язи - це стрункі ноги, високі груди і пряма спина, що дуже й дуже красиво. Але часу вічно не вистачає, а мета номер один - схуднути, ось дівчата і налягають на аеробні вправи.

М'язовий біль після тренування

Вчіться розрізняти «хороший» і «поганий» біль після тренування

Як правильно виконувати фітнес-вправи

Результат тренувань у величезній мірі залежить від правильного виконання вправи.

Тести на силу, витривалість, гнучкість

Фітнес-вправи зазвичай мають такі ремарки: «для новачків», «для досвідчених», «для продвинутих». Справа в тому, що фітнес - це ціла наука. Тут діє майже математична логіка послідовності підвищення навантажень. Уявіть, ви записалися на виснажливу степ-аеробіку, а ваша серцево-судинна система ну зовсім розтренована. Це ж по-справжньому небезпечно! Те ж і з силовими вправами.

Фітнес-поради з гігієни

Боїтеся вийти в міні-спідниці через червоні пупирці, які обліпили ваші стегна вище колін?

Фітнес вдома

Багато хто не може відвідувати фітнес клуб з причини наявності маленьких дітей. А після пологів фігурка "попливла", її треба відновлювати і чим швидше тим краще. Рішення тут буде організувати фітнес вдома.

Навіщо такі рукоятки і грифи?

З коханим все просто. Підходиш і відразу знаєш, за що братися. А тренажери - це зовсім інша справа. Повна розповідь про те, як треба користуватися блоковими пристроями. У всіх цих рукояток одна мета - зробити вас красивою!

Фітнес для молодих дівчат

Молодість - це пік внутрішніх сил організму, це максимум витривалості. З кожним прожитим роком сили зменшуються. Якщо в 17 років годинне тренування в тренажерному залі - раз плюнути, то в 27 воно вимагатиме прямо-таки героїзму. Значить, гріх не скористатися унікальними можливостями, які надає юний вік.

Кардіо чи силове? Міфи та помилки про кардіотренування

Одного кардіотренування, на жаль, замало для ліплення красивої фігури.