ВПРАВИ на гімнастичному м'ячі.Гімнастику і гімнастичні вправи на м'ячі починайте з 2-х тижневого віку.
Народження малюка - це завжди диво. І всі ми хочемо, щоб наші діти були міцними, здоровими, сильними, розумними і щасливими. Однак, на жаль, багато батьків, а особливо бабусь (та й багато медпрацівників) упевнені, що новонароджений дуже слабкий і в будь-який момент може захворіти. Отже, йому необхідно створити комфортні умови - більш тепліше, більш ситніше; не дай Боже, смикнути крихту за ручку або ніжку - раптом щось відірветься або зламається.
Звичайно, всі діти різні, все суто індивідуально. Зараз ми будемо говорити про ситуацію, коли вагітність і пологи пройшли без патології, і дитина народилася здоровою. Тут необхідно зрозуміти і осмислити, що батьки повинні зробити все, щоб малюк не втратив унікальну здатність новонароджених пристосовуватися до умов зовнішнього середовища, тому як основи всього життя закладаються на першому році, починаючи з періоду новонародженості, тобто з 1-го місяця.
Дуже важливий спосіб життя самих батьків, ставлення до одягу, температурного режиму, харчування, сну, прогулювання і, звичайно ж, до рухової активності. Російський фізіолог І.М. Сєченов писав, що «робота м'язів, є робота мозку», тобто там, де руховий апарат знаходиться в малій активності, затримується і загальний розвиток вищої нервової діяльності. Особливо це актуально для дітей першого року життя.
Масаж і «його величність» рух прямо впливає на ріст мозку в маленьких дітей. Гімнастичний м'яч для занять з малюками використовується досить давно, але в основному рекомендуються прості похитування, що, безсумнівно, теж дуже корисно. Використовується великий гімнастичний м'яч (для фітболу), причому з самого раннього віку.
Тепер необхідно вибрати м'яч. Найоптимальніший розмір м'яча - 75 см в діаметрі. Такий розмір м'яча дозволяє використовувати його всім членам родини. На ньому зручно просто сидіти і стрибати навіть дорослим. У результаті знижується навантаження на хребет, розслабляються м'язи спини.
А гімнастика на такому м'ячі надає лікувальну дію на весь організм. Мамам він стане в нагоді для відновлення фігури після пологів. Ну а для малюків його можна використовувати з народження до 4-5 років, а для гри і далі.
Гімнастичний м'яч має бути досить стійким і еластичним, щоб і ви, і ваш малюк почувалися впевнено і спокійно. Стійкість м'яча залежить від якості гуми, з якої він зроблений, а якість гуми визначається вагою, яку може витримати м'яч. На хороших м'ячах фірма-виробник завжди вказує цю вагу. М'яч стійкий, якщо він витримує 200-300 кг.
Еластичність м'ячу надає латекс. Зазвичай гімнастичні м'ячі мають яскраве забарвлення - виберіть колір за своїм смаком. М'яч повинен бути гладким, без «ріжок» і пупирців. Не слід економити на тренажері для вашого малюка. Ще раз повторимо - м'яч повинен бути стійкий. І ви повинні бути впевнені в безпеці занять.
Отже, ви купили м'яч. Надуйте його будь-яким насосом (підійде річний велосипедний або електричний автонасос). Якщо нема насоса, можна надути і ротом - просто доведеться потрудитися трохи довше. Занадто сильно надувати не треба. Надуйте так, щоб м'яч був досить еластичний, м'який і стійкий.
Перші заняття можна починати з 2-х тижневого віку (ви і малюк вже адаптувалися вдома, у вас потихеньку налагодився режим годувань, сну і неспання, зажила пупкова ранка). Заняття слід проводити не раніше ніж через 40-60 хвилин після годування.
Перше заняття - нетривале. Спочатку ви самі повинні звикнути до м'яча. Сядьте на стілець або на диван, поставте м'яч перед собою. Накрийте його пелюшкою і обережно покладіть дитину на животик рівно посередині. Роздягати немовляти спочатку не обов'язково. Якщо ви відчуваєте себе невпевнено, нехай хто-небудь з близьких перший час страхує вас, притримує м'яч руками.
На гімнастичний м'яч з народження!
-
Погойдування на м'ячі розвиває вестибулярний апарат (один з найважливіших компонентів занять з дитиною першого року життя). - Малюк може здійснювати «пасивне» плавання, як він звик це робити в животику у мами. Таким чином, малюк отримує необхідні вестибулярні, зорові і кінестетичні імпульси.
- Розслабляючий ефект - у дітей з народження, як правило, превалює тонус згиначів. Вправи на гімнастичному м'ячі розслаблюють м'язи живота, при цьому поліпшується травлення, рідше виникають дитячі кольки. Якщо черевні м'язи розслаблені, значно поліпшується дихання.
- Вібрація - це своєрідна фізіотерапія, що має знеболюючий ефект, і стимулює кори надниркових залоз, печінки, нирок та інших життєво важливих органів.
- На м'ячі з народження можна займатися найпростішою гімнастикою, з віком ускладнюючи її. При цьому зміцнюються і розвиваються всі групи м'язів. Зміцнення м'язів спини, особливо навколо хребта, робить його сильним і гнучким. Це запорука нормального функціонування нервової системи і вільного розподілу нервових імпульсів по всьому організму.
- Гімнастика на м'ячі - цікаве і веселе заняття. Займаючись з раннього віку, дуже скоро ви будете бачити задоволену і щасливу бузю свого малюка, як тільки покладете його на м'яч.
Покладіть праву руку малюкові на спинку і злегка притисніть його до м'яча. Лівою рукою притримуйте ліву ніжку в області колінного суглоба, свою руку при цьому притискайте до м'яча. Таким чином, ви будете повністю контролювати ситуацію. Почніть потихеньку похитувати дитину вперед, назад, по колу, трохи вібруючи.
Уважно спостерігайте за малюком, розмовляйте з ним, співайте пісеньку, хваліть. Це додасть йому впевненості. Через 1-2 хвилини, притримуючи м'яч ногами, обережно переверніть малюка на спину. Знову ж праву руку покладіть йому на животик, лівою притримуйте ніжку, і повторіть всі рухи.
Якщо малюк показав занепокоєння при першому занятті, не зупиняйтеся, повторіть все наступного дня, а надалі викладайте крихітку на м'яч протягом дня кілька разів. Поступово ви і ваш малюк звикнете до таких занять.
На м'ячі немовля заспокоюється, розслабляється, отримує легкий масаж живота, спини, краще відходять газики, перестає боліти животик, нормалізується стул. Поступово збільшуйте амплітуду погойдувань і обертань. Перед заняттями можна зробити легкий, погладжуючий масаж, корисно на час занять роздягати малюка - тут вам і повітряні ванни, і загартовування.
Час занять на м'ячі строго не встановлюється. Якщо ви і дитина отримує від цього задоволення, займайтеся протягом дня скільки хочете. До 1-го місяця, погойдуючись і обертаючись на м'ячі, ви обидва адаптуєтесь до занять на такому тренажері. З 1-го місяця заняття можна ускладнити. Тепер всі вправи виконуйте стоячи перед м'ячем.
Вправа на гімнастичному м'ячі 2
Спочатку спробуйте прибрати руку зі спинки і животика. При цьому притримуйте малюка обома руками за ніжки в області колінних суглобів. Навчіться відчувати себе впевнено за такої підтримки, похитуючи крихітку, обертаючи і вібруючи.
Вправа на гімнастичному м'ячі 3Потім поступово навчіться відривати свої руки від м'яча, злегка піднімаючи ніжки дитини. Найголовніше - робити все плавно і акуратно. Поступово, піднімаючи ніжки немовляти, похитуйте його з упором на верхні відділи тулуба в позиції на животі. Після цього покладіть дитину на спину і повторіть вправу.
Вправа на гімнастичному м'ячі 4
Збільшуючи амплітуду погойдувань і притримуючи малюка за колінні, а згодом лише за гомілковостопні суглоби, постарайтеся все більше і більше опускати його голівкою донизу. Не бійтеся положення вниз головою. Звикнувши, в позиції на животику дитина буде тренувати м'язи шийного відділу, довше, краще і впевненіше тримати голову. М'язи спини і хребет при цьому так само задіяні і зміцнюються.
У позиції на спині положення вниз головою забезпечує зниження тонусу згиначів. Ручки розслабляються, випрямляються, знижується тонус кисті, розкриваються пальчики. Звикнувши до положень вниз головою, на короткий час затримуйтеся в цбому положенні, при цьому трохи трусіть немовля, вібруйте на м'ячі, розслабляйтеся.
Вправа на гімнастичному м'ячі 5
Коли ви звикнете з положенням вниз головою, можна спробувати утримувати дитину тільки за ручки. Так як це дещо складніше, попросіть родичів на перших порах підстраховувати вас.
Малюк лежить на спинці. Візьміть його за ручки в області променезап'ясткових суглобів або вкладіть в його долоньку свій великий палець. Природжений хапальний рефлекс дозволить вам міцно тримати малюка за кисть. Як і раніше, в першу чергу освойте прості похитування (починайте дуже обережно, поступово збільшуйте амплітуду рухів).
Якщо рученята дитини досить добре розгинаються, добийтеся повного підйому рук вгору, в русі. Ніжки при цьому вільно звисають вниз. Затримайтеся в такому положенні на деякий час. Розслабте немовля, струшуючи і вібруючи. Поступово добийтеся повного випрямлення ніжок уздовж м'яча і повного розгинання хребта. З часом в положенні на спині можна буде виконувати будь-які рухи руками: вгору, вниз, «млин», схрещування на грудях.
Вправа на гімнастичному м'ячі 6
Освоївши ці найпростіші вправи, до 2-х місяців можна переходити до більш складної гімнастики. Малюк лежить на спині. Ви притримуєте його за ніжки в області колінних суглобів, а якщо відчуваєте впевнено, - тільки в області гомілкостопу. Спробуйте повільно і акуратно виконати наступне: наближаючи малюка до себе, зігніть його ніжки в колінних суглобах і притисніть до черевця, а при русі від себе випряміть ніжки. Повторюйте вправу кілька разів; поступово збільшуючи амплітуду і швидкість гойдання. Тепер спробуйте виконати цей же рух спочатку тільки правою, потім тільки лівою ногою. Вийде своєрідний «велосипед» на м'ячі.
Вправа на гімнастичному м'ячі 7
Малюк лежить на животі. Правою рукою притримуйте його в області попереку, а лівою спробуйте укласти в позу «жабки». У такій позі похитуйте вперед, назад, вібруйте на м'ячі. Це не тільки розслабляє, але й дуже корисно для розвитку тазостегнових суглобів.
Вправа на гімнастичному м'ячі 8
Немовля лежить на животику. Притримуйте його ручки (як у вправі 5). Погойдуйте вперед-назад, поступово піднімайте за ручки плечовий пояс і грудну клітку. Вийде «рибка» на м'ячі. Поступово розводьте ручки в сторони, при цьому піднімаючи малюка. Вийде «ластівка» на м'ячі.
На 3-му місяці вправи на гімнастичному м'ячі слід ще більше ускладнити і урізноманітнити. У позиції на животі корисно згинати і розгинати ніжки, утримувати дитину то за одну ніжку, то за іншу, утримуючи за ручки, опускати вниз, робити стрибаючі рухи, тренуючи тим самим опору на всю стопу.
Коли малюк навчиться захоплювати предмети, можна розкидати на підлозі кілька дрібних іграшок, і ви побачите, як він стане відривати спочатку одну, а потім обидві ручки від м'яча, намагаючись взяти іграшку. Ваше заняття перетвориться на веселу забаву.
У позиції на спині можна присаджувати малюка, згинати і розгинати випрямлені ніжки, робити повороти вліво-вправо; через деякий час починайте вчити дитину перевертатися зі спини на животик і назад, а ще трохи пізніше - сідати.
Малюка треба вчити перевертатися, сідати, повзати, а коли він буде самостійно вставати, - правильно ходити. Не слід чекати, доки карапуз почне робити це самостійно. Чим більше ми шарпаємо наших дітей, тим успішніше йде їхній розвиток.
Займатися на гімнастичному м'ячі треба по 10-15 хвилин щодня. Після такого заняття дуже корисно поплавати у ванні. Якщо врахувати, що заняття починається з легкого масажу (10-15 хвилин), плюс плавання хвилин 10-15, на все у вас буде йти від 20 до 40 хвилин в день (всього-на-всього! ). Але яку користь отримає дитина!
Організм маленької людинки дуже швидко відгукується на такі заняття. Результати будуть помітні майже відразу. Малюк стане активнішим, міцнішим, перестане боятися змін положень свого тіла, у нього покращиться сон і апетит, він отримає позитивний емоційний заряд.
Гімнастичний м'яч так само дуже хороший для занять з малюками, в яких є якась неврологічна (гіпер-, гіпотонус і т.д.) або ортопедична патологія (кривошия, дисплазія тазостегнових суглобів і т. д. ). У цих випадках заняття повинен проводити тільки фахівець, або ви після проходження курсу навчання.
Джерело: missfit.ru
Немає коментарів:
Дописати коментар